วันเสาร์, ธันวาคม 3, 2022
หน้าแรกการทำอาหารผู้หญิงวิธีดูแลสุขภาพเท้าง่าย ๆ ที่ทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน

วิธีดูแลสุขภาพเท้าง่าย ๆ ที่ทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน

-

เท้า อาจจะเป็นอวัยวะที่ได้รับความเอาใจใส่น้อยกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย คนส่วนใหญ่มักจะให้ความสำคัญกับการดูแลหน้าตาและรูปร่างมากกว่า เพราะเป็นอวัยวะที่คนส่วนใหญ่มองเห็นได้ชัดและเป็นที่สนใจของคนทั่วไป แต่เท้าเป็นอวัยวะที่ใช้งานหนักในทุก ๆวัน ซึ่งไม่ควรละเลยการดูแลให้เท้ามีสุขภาพที่ดี และนี่คือ วิธีดูแลสุขภาพเท้าง่าย ๆ ที่คุณก็ทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน

1. หาเวลาแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นอย่างสม่ำเสมอ

น้ำอุ่นจะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนดี เท้าเป็นอวัยวะที่เต็มปด้วยเส้นเลือดมากมาย หลังจากกลับจากการทำงานช่วงเวลาเย็น เป็นเวลาที่เหมาะจะแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น จะเป็นการบำรุงให้เท้าผ่อนคลายจากการใช้งานมานาน เลือดที่ไหลมาอยู่ที่ฝ่าเท้าจำนวนมาก เนื่องจากยืนมาตลอดวันนั้น น้ำอุ่นจะทำให้เลือดไหลเวียนดี 

แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น

2. นวดเท้าหลังจากที่เดินหรือยืนมาเป็นเวลานาน

การนวดเท้าจะช่วยผ่อนคลายเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณเท้าได้ดี เราสามารถที่จะนวดเท้าได้ด้วยตัวเองง่าย ๆ วันละ 10-20 นาที จะทำให้เท้าหายจากความเมื่อยล้าและเกร็ง การนวดเท้ายังมีผลไปถึงอวัยวะส่วนอื่นด้วยตามหลักการแพทย์ตะวันออก

นวดเท้า

3. บำรุงผิวบริเวณเท้าด้วยโลชั่น

ผิวบริเวณเท้าก็เป็นส่วนที่ต้องเผชิญกับทั้งฝุ่นและแสงแดด อุณหภูมิที่แตกต่างกันในแต่ละวัน ยิ่งสำหรับคนที่นั่งอยู่ในห้องปรับอากาศตลอดวัน ผิวบริเวณเท้าจึงขาดความชุ่มชื่น ให้ใช้โลชั่นทาก่อนนอนทุกวัน และถ้าเปิดเครื่องปรับอากาศนอน ควรจะสวมถุงเท้าเพื่อถนอมผิวที่เท้าและป้องกันการเกิดตะคริว

4. ตัดแต่งเล็บเท้าไม่ให้ยาว

ควรจะตัดแต่งเล็บเท้าให้สวยงามและไม่ควรปล่อยให้เล็บยาว เพราะอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุเตะชนสิ่งของ ทำให้เล็บฉีก เล็บเปิดบาดเจ็บได้ เล็บเท้าที่สั้นสะอาดยังบ่งบอกถึงความสะอาดและสุขภาพอนามัยที่ดีของเจ้าของเท้าด้วย

5. บริหารเท้าให้แข็งแรง

หลายคนอาจจะคิดว่า ทุกวันเราได้เคลื่อนไหวเท้าก็น่าจะถือเป็นการบริหารเท้าแล้ว แต่ความจริงแล้วการเดินนั้นเป็นการเคลื่อนไหวเท้าในรูปแบบเดียว แต่การบริหารเท้าจะทำให้เท้าได้เคลื่อนไหวหลายรูปแบบ ทำให้กล้ามเนื้อเท้าแข็งแรงและช่วยให้เท้าผ่อนคลายด้วย

เท้าเป็นอวัยวะที่เราไม่ควรละเลย เท้าพาเราเดินไปยังที่ต่าง ๆ อย่างซื่อสัตย์ทุกวัน ถ้าร่างกายขาดเท้าก็คงจะใช้ชีวิตทุกวันได้อย่างลำบากมาก การดูแลเท้าจะทำให้มีสุขภาพเท้าที่ดี และช่วยให้ไม่เสี่ยงเป็นโรคที่เกี่ยวกับเท้าและมีเท้าที่สมบูรณ์ใช้ไปอีกนานแสนนาน

แนะนำ

5 อาหารสุดยอด

5 สุดยอดอาหารดูแลกระดูกสำหรับผู้หญิง

0
ผู้หญิงกับปัญหากระดูกเป็นเรื่องที่ต้องเอาใจใส่ เพราะว่าผู้หญิงเป็นเพศที่มีอัตราการสูญเสียแคลเซ่ยมในกระดูกมากกว่าผู้ชาย ไม่ว่าจะเป็นในช่วงที่ต้องตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงสูญเสียแคลเซี่ยมไปเป็นอย่างมาก ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาฟันผุในช่วงตั้งครรภ์และ ปริมาณแคลเซี่ยมในกระดูกยังลดลงอย่างรวดเร็ว เมื่อผู้หญิงถึงวัยหมดประจำเดือน จะทำให้สูญเสียมวลกระดูกไปอย่างเร็วมากในช่วง 5 ปีแรก ประกอบกับผู้ถ้าเป็นหญิงที่ดื่มเหล้าบ่อย สูบบุหรี่มาต่อเนื่อง จะมีอัตรากระดูกพรุนมากกว่า อีกด้วย...