วันอาทิตย์, กันยายน 25, 2022
หน้าแรกการทำอาหารผู้หญิงประโยชน์คาดไม่ถึงจากการนอนหลับ

ประโยชน์คาดไม่ถึงจากการนอนหลับ

-

ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนในปัจจุบัน เมื่อพูดถึงการนอนซึ่งเป็นเรื่องง่าย ๆ และเป็นสิ่งที่คนทุกคนต้องทำเป็นประจำแล้ว กลับไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปทำให้คนนอนดึกขึ้น เพราะการงาน ความเร่งรีบ  การสังสรรค์กิจกรรมนอกเหนือจากการทำงานการเรียน ทำให้กับบ้านดึก และยังถูกดึงเวลาด้วยหน้าจอโทรศัพท์ กับสื่อโซเชี่ยลต่าง ๆ บางคนที่ใช้เวลาส่วนมากอยู่หน้าจอคอมเล่นเกมออนไลน์ สิ่งเหล่านี้ทำให้การนอนเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณได้รู้ถึงประโยชน์ของการนอน อาจจะทำให้คุณเปลี่ยนใจมาให้เวลานอนให้มากขึ้น ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของการนอนก็คือ

1.ป้องกันการสูญเสียของเซลล์สมอง 

ทราบหรือไม่ว่าเซลล์สมองของคนเราตั้งแต่แรกเกิดมามีมากถึงประมาณ 1 แสนล้านเซลล์ แต่หลังจากนั้นมนุษย์จะสูญเสียเซลล์สมองไปเรื่อย ๆ ในคนแต่ละคนมีการสูญเสียเซลล์สมองในจำนวนที่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับรูปแบบและพฤติกรรมการใช้ชีวิต และหนึ่งในปัจจัยการสูญเสียเซลล์สมองก็มาจากการนอนไม่เพียงพอ หรืออดนอน มีการค้นพบจากการทดลองในสัตว์ ซึ่งผลการทดลอง ปรากฏในวารสาร The Journal of Neuroscience ว่า การอดนอนของหนูเพียง 4 วัน ทำให้สูญเสียเซลล์สมองไปถึง 1 ใน 4 เลยทีเดียว ดังนั้นคนที่นอนดึกหรืออดนอน นอนน้อย อาจทำให้สมองเสื่อม หรือความฉลาด ความจำ ต่าง ๆ ลดลงได้มากกว่าคนที่นอนเพียงพอ

2.ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกัน

คนทั่วไปที่นอนวันละ 7-8 ชั่วโมง กับคนที่นอนน้อยกว่านั้น การศึกษาจากทั่วโลกที่ได้มีความสนใจเรื่องการนอนต่างพบว่า คนที่นอน 7-8 ชั่วโมงมีโอกาสเป็นหวัดและภูมิแพ้น้อยกว่าคนที่นอนน้อยกว่านั้น ซึ่งก็มีเหตุผลรองรับที่น่าเชื่อ เราก็รู้กันอยู่แล้วว่า ในตอนที่เรานอนหลับ ร่างกายจะได้พักผ่อนเสริมสร้างเรี่ยวแรง และยังทำการซ่อมแซมส่วนสึกหรอในแต่ละวัน

ตื่นเช้าทำให้หน้าเด็กลง

3.นอนเพียงพอจะเป็นหนุ่มเป็นสาวนานกว่า

เพราะการนอนจะทำให้ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในตอนที่เราหลับโดยเฉพาะหากสามารถหลับสนิทในช่วงเวลา 4 ทุ่ม จนถึง ตี 3 ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์ และผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ในปริมาณที่สมดุล

4.การนอนทำให้ผอม

เพราะเมื่อเราอดนอน ฮอร์โมนในร่างกายที่ชื่อว่า เลปตินซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มจะลดลง และฮอร์โมนเกรลิน ที่ทำให้อยากอารจะมีปริมาณเพิ่มสูงขึ้นแทน ทำให้รู้สึกหิวบ่อย หิวง่าย เป็นสาเหตุให้อ้วนนั่นเอง

เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว ลองปรับนาฬิกาชีวิต ดูแลสุขภาพง่าย ๆ ด้วยการนอนให้เพียงพอ นอนให้เป็นเวลา ย่อมดีกว่ารอให้เจ็บป่วยไปเสียก่อนอย่างแน่นอน

แนะนำ

5 อาหารสุดยอด

5 สุดยอดอาหารดูแลกระดูกสำหรับผู้หญิง

0
ผู้หญิงกับปัญหากระดูกเป็นเรื่องที่ต้องเอาใจใส่ เพราะว่าผู้หญิงเป็นเพศที่มีอัตราการสูญเสียแคลเซ่ยมในกระดูกมากกว่าผู้ชาย ไม่ว่าจะเป็นในช่วงที่ต้องตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงสูญเสียแคลเซี่ยมไปเป็นอย่างมาก ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาฟันผุในช่วงตั้งครรภ์และ ปริมาณแคลเซี่ยมในกระดูกยังลดลงอย่างรวดเร็ว เมื่อผู้หญิงถึงวัยหมดประจำเดือน จะทำให้สูญเสียมวลกระดูกไปอย่างเร็วมากในช่วง 5 ปีแรก ประกอบกับผู้ถ้าเป็นหญิงที่ดื่มเหล้าบ่อย สูบบุหรี่มาต่อเนื่อง จะมีอัตรากระดูกพรุนมากกว่า อีกด้วย...