ประโยชน์คาดไม่ถึงจากการนอนหลับ

ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนในปัจจุบัน เมื่อพูดถึงการนอนซึ่งเป็นเรื่องง่าย ๆ และเป็นสิ่งที่คนทุกคนต้องทำเป็นประจำแล้ว กลับไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปทำให้คนนอนดึกขึ้น เพราะการงาน ความเร่งรีบ  การสังสรรค์กิจกรรมนอกเหนือจากการทำงานการเรียน ทำให้กับบ้านดึก และยังถูกดึงเวลาด้วยหน้าจอโทรศัพท์ กับสื่อโซเชี่ยลต่าง ๆ บางคนที่ใช้เวลาส่วนมากอยู่หน้าจอคอมเล่นเกมออนไลน์ สิ่งเหล่านี้ทำให้การนอนเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณได้รู้ถึงประโยชน์ของการนอน อาจจะทำให้คุณเปลี่ยนใจมาให้เวลานอนให้มากขึ้น ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของการนอนก็คือ

1.ป้องกันการสูญเสียของเซลล์สมอง 

ทราบหรือไม่ว่าเซลล์สมองของคนเราตั้งแต่แรกเกิดมามีมากถึงประมาณ 1 แสนล้านเซลล์ แต่หลังจากนั้นมนุษย์จะสูญเสียเซลล์สมองไปเรื่อย ๆ ในคนแต่ละคนมีการสูญเสียเซลล์สมองในจำนวนที่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับรูปแบบและพฤติกรรมการใช้ชีวิต และหนึ่งในปัจจัยการสูญเสียเซลล์สมองก็มาจากการนอนไม่เพียงพอ หรืออดนอน มีการค้นพบจากการทดลองในสัตว์ ซึ่งผลการทดลอง ปรากฏในวารสาร The Journal of Neuroscience ว่า การอดนอนของหนูเพียง 4 วัน ทำให้สูญเสียเซลล์สมองไปถึง 1 ใน 4 เลยทีเดียว ดังนั้นคนที่นอนดึกหรืออดนอน นอนน้อย อาจทำให้สมองเสื่อม หรือความฉลาด ความจำ ต่าง ๆ ลดลงได้มากกว่าคนที่นอนเพียงพอ

2.ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกัน

คนทั่วไปที่นอนวันละ 7-8 ชั่วโมง กับคนที่นอนน้อยกว่านั้น การศึกษาจากทั่วโลกที่ได้มีความสนใจเรื่องการนอนต่างพบว่า คนที่นอน 7-8 ชั่วโมงมีโอกาสเป็นหวัดและภูมิแพ้น้อยกว่าคนที่นอนน้อยกว่านั้น ซึ่งก็มีเหตุผลรองรับที่น่าเชื่อ เราก็รู้กันอยู่แล้วว่า ในตอนที่เรานอนหลับ ร่างกายจะได้พักผ่อนเสริมสร้างเรี่ยวแรง และยังทำการซ่อมแซมส่วนสึกหรอในแต่ละวัน

ตื่นเช้าทำให้หน้าเด็กลง

3.นอนเพียงพอจะเป็นหนุ่มเป็นสาวนานกว่า

เพราะการนอนจะทำให้ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในตอนที่เราหลับโดยเฉพาะหากสามารถหลับสนิทในช่วงเวลา 4 ทุ่ม จนถึง ตี 3 ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์ และผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ในปริมาณที่สมดุล

4.การนอนทำให้ผอม

เพราะเมื่อเราอดนอน ฮอร์โมนในร่างกายที่ชื่อว่า เลปตินซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มจะลดลง และฮอร์โมนเกรลิน ที่ทำให้อยากอารจะมีปริมาณเพิ่มสูงขึ้นแทน ทำให้รู้สึกหิวบ่อย หิวง่าย เป็นสาเหตุให้อ้วนนั่นเอง

เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว ลองปรับนาฬิกาชีวิต ดูแลสุขภาพง่าย ๆ ด้วยการนอนให้เพียงพอ นอนให้เป็นเวลา ย่อมดีกว่ารอให้เจ็บป่วยไปเสียก่อนอย่างแน่นอน

Related Posts

เทคนิกการแต่งตังผู้หญิง

7 เทคนิคการแต่งตัวผู้หญิงอวบให้สวย มั่นใจ แต่งอย่างไร?

สาว ๆ คนไหนที่เป็นสาวอวบ เว…

แจก 7 ไอเดียแต่งตัว เท่ห์ ๆสำหรับผู้หญิง อัพลุคให้สวยเท่ห์ได้ง่ายในสไตล์คุณ

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนอยากลอง…

5 อันดับรองเท้าบาลองผู้หญิง ดีไซน์เก๋ ทันสมัย สวมใส่ได้หลายโอกาส

รองเท้าบาลอง หรือรองเท้าแบร…

5-ไอเดียมิกซ์แอนด์แมทช์

แจก 5 ไอเดียมิกซ์แอนด์แมทช์แจ็กเก็ตยีนส์ เสื้อเท่ห์ๆสำหรับผู้หญิง 2022

“แจ็กเก็ตยีนส์” เป็นหนึ่งใน…

มีลูกยาก อยากมีลูก อย่าเพิ่งหมดหวังมาตรวจหาสาเหตุกันก่อน

มีลูกยากเกิดจากอะไร ปัจจุบั…

รีวิวแป้ง E-GLIPS แค่ตบก็สวยแบบเกาหลีแล้ว

สวัสดีค่ะสาว ๆ วันนี้เอาใจส…