การดูแลสุขภาพกายใจให้ห่างไกลโรค และอยากชะลอวัยทำได้อย่างไร

สวัสดีค่ะ วันนี้แอดมีเรื่องสุขภาพกายใจ ทำอย่างไรให้ห่างไกลจากโรค และใครที่อยากชะลอวัยทำได้อย่างไร วันนี้มีคำตอบให้ทุกๆท่านค่ะ การมีสุขภาพที่ดี ควรเริ่มให้ความสำคัญตั้งแต่พื้นฐานการส่งเสริมสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย การฝึกทำสมาธิ และการป้องกันปัญหาสุขภาพ

อยากชะลอวัย ห่างไกลจากโรคต่าง ๆ ไปดูกัน

สุขภาพ

ความอยากชะลอวัย อยากต้านวัย หรือ อยากต้านความแก่นั้น ทำให้เกิดศาสตร์ทางการแพทย์แขนงหนึ่งที่ตอบสนองความต้องการของมนุษย์ในการต่อต้านความแก่ของสุขภาพ โดยมีชื่อเรียกว่า “เวชศาสตร์ชะลอวัย” (Anti-Aging) ซึ่งสำหรับในประเทศไทย ปัจจุบันก็เริ่มเป็นที่รู้จัก ได้รับความสนใจ และเข้ามามีบทบาทมากขึ้นเรื่อยๆ โดยหลักสำคัญในการชะลอหรือต้านวัย ประกอบไปด้วยการดูแล 3 ด้าน ได้แก่ ด้านอาหาร การออกกำลังกาย ด้านอารมณ์และทัศนคติ ดังนี้

  1. ด้านอาหาร อาหารที่ชะลอวัย เป็นอาหารที่ให้ประโยชน์หรือมีคุณค่าทางอาหารมาก มีโทษน้อย มักเป็นประเภทผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ประเภทปลา นมไขมันต่ำ เป็นต้น
  2. ด้านออกกำลังกาย หมายถึง การเคลื่อนไหวร่างกายเพิ่มจากปกติ เป็นรูปแบบชัดเจน ทำต่อเนื่องสม่ำเสมอในระยะเวลาประมาณ 20-30 นาทีขึ้นไป ซึ่งต่างจากการออกแรงหรือใช้กำลังทำงาน เพราะให้ผลดีในการส่งเสริมและป้องกันโรคต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นต่อระบบหัวใจ หลอดเลือด และระบบหายใจ เป็นต้น
  3. ด้านอารมณ์และทัศนคติ ร่างกายและจิตใจทำงานสัมพันธ์กันอยู่ตลอดเวลา การมีจิตใจที่ดี เบาสบาย รวมถึงมีความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ จะช่วยลดความตึงเครียดได้ ซึ่งโอกาสที่ร่างกายจะหลั่งสารหรือฮอร์โมนที่ส่งผลเสียต่อร่างกายเองนั้นก็จะมีน้อย ความแก่ก็จะเกิดขึ้นได้ยากหรือช้าลง

ขอขอบคุณข้อมูลจาก พญ.สามิตรา กลีบบุบผา

Related Posts

เช็คด่วน!! ตัวเองหรือคนรอบข้างเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่?

โรคซึมเศร้า ซึ่งอาจจะเกิดขึ…

เช็คด่วน!! ตัวเองหรือคนรอบข้างเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่?

โรคซึมเศร้า ซึ่งอาจจะเกิดขึ…

อาการมือเท้าชา ไม่ควรละเลยปล่อยเอาไว้อาการเรื้อรังหรือไม่ ?

เคยเป็นกันไหมคะ อาการชาตามม…

ไม่น่าเชื่อ!! เม็ดบัว สามารถป้องกันการเป็นโรคหัวใจได้

ใครที่ชอบกินเม็ดบัว ยกมือขึ…

ข้อเข่าเสื่อม

เสียงก๊อกแก๊กที่หัวเข่า เป็นสัญญาณเตือนข้อเข่าเสื่อมหรือไม่ ?

สวัสดีค่ะ เชื่อว่าหลาย ๆ คน…

กระเพาะปัสสาวะอักเสบ เกิดจากอะไร?

เชื่อว่าสาว ๆ หลายท่านคงเคย…